Como aproveitar as férias para estar em contato com a natureza? Confira 5 dicas

Período de descanso está chegando ao fim e pode ser aproveitado para aproximar crianças do meio ambiente e aliviar o estresse dos adultos

De acordo com o recente relatório da Plataforma Intergovernamental sobre Biodiversidade e Serviços Ecossistêmicos (IPBES), elaborado por cientistas de quase 150 países, o declínio acelerado da natureza tem impactos diretos e significativos na saúde humana. O documento aponta que o contato com áreas verdes está associado a uma redução expressiva nos níveis de hormônios relacionados ao estresse, além de queda nos casos de ansiedade e depressão. Quando combinados com estudos de larga escala, como a análise envolvendo quase 2.000 participantes, foi constatado que os ambientes naturais com maior biodiversidade podem oferecer até 71% menos risco de problemas mentais, graças à variedade de estímulos sensoriais e à restauração cognitiva proporcionada pela natureza.

Estar em contato com a natureza, portanto, não é apenas uma forma de relaxar ou tirar belas fotos para as redes sociais, mas uma necessidade urgente individual e coletiva. Quando falamos sobre natureza e saúde mental, estamos falando, na verdade, sobre cidades mais saudáveis em todos os sentidos. Ampliar as áreas verdes nos centros urbanos é também uma estratégia eficaz para enfrentar os desafios ambientais que se agravam a cada ano: ilhas de calor, alagamentos, perda de biodiversidade e piora da qualidade do ar. Apesar disso, a meta conhecida como regra 3-30-300 — cada pessoa enxergar pelo menos três árvores de casa, viver em bairros com 30% de cobertura vegetal e estar a no máximo 300 metros de uma área verde — está longe de se concretizar na maioria dos centros urbanos. Em Barcelona, por exemplo, apenas 4,7% da população vive em áreas que cumprem todos esses critérios, segundo estudo do Instituto de Saúde Global.

Nesse cenário, iniciativas que promovem a reconexão com o ambiente natural ganham ainda mais relevância, especialmente durante períodos como as férias de julho. “A segunda quinzena pode ser uma excelente oportunidade para desacelerar, respirar ar puro e vivenciar novas experiências junto à natureza, que vão além do entretenimento: elas nos reequilibram, melhoram o humor e despertam nossa consciência ecológica”, afirma Viviane Condotta Gabriel, educadora ambiental da Associação Ambientalista Copaíba.

Com sede na Serra da Mantiqueira, a Copaíba há mais de 20 anos se dedica à restauração da Mata Atlântica e à sensibilização ambiental. Um dos seus programas de maior sucesso, o “Férias na Copaíba”, oferece atividades ao ar livre para crianças e adolescentes, combinando brincadeiras, trilhas, oficinas e muito aprendizado sobre o meio ambiente. Para quem não pode participar presencialmente ou mora em outras regiões, Viviane compartilha algumas dicas simples para se reconectar com a natureza nesse período; confira:

•  Observe o que está ao seu redor

“Mesmo em áreas urbanas, é possível observar árvores, flores, insetos e pássaros. Preste atenção ao que você normalmente passa apressado e sem notar. Isso já muda sua relação com o espaço”.

• Tenha um momento verde no seu dia

“Pode ser cuidar de uma planta, fazer uma refeição ao ar livre ou caminhar em um parque. O importante é estar presente, sem pressa ou distrações”.

• Incentive as crianças a brincar fora de casa

“A natureza é o melhor parque que existe. Soltar pipa, construir brinquedos com galhos e folhas ou simplesmente correr na terra são experiências valiosas para o desenvolvimento infantil”.

• Leve o lixo embora 

“Sempre que for para a natureza, deixe-a melhor do que encontrou. Recolha seu lixo e, se possível, mais do que trouxe. O cuidado com o meio ambiente começa nos pequenos gestos”.

• Procure iniciativas locais 

“Existem muitas organizações que promovem visitas, trilhas guiadas e atividades voluntárias. Participar é uma forma de conhecer melhor sua região e contribuir para sua conservação”.

Mais sobre a Copaíba

Criada em 1999 por um grupo de amigos que se preocuparam com a degradação da Mata Atlântica no município de Socorro-SP, a Associação Ambientalista Copaíba é uma organização sem fins lucrativos, qualificada como Organização da Sociedade Civil de Interesse Público (OSCIP) e que  atua em 19 municípios da região leste do Estado de São Paulo e sul de Minas Gerais. Atualmente, a associação promove projetos e programas de restauração ecológica; produção de mudas nativas; iniciativas de educação ambiental e participação em políticas públicas. Ao todo, são mais de 4 milhões de mudas produzidas, mais de 1 milhão de árvores plantadas envolvendo 700 proprietários parceiros, 809 hectares restaurados e 40 mil participantes das vivências de Educação Ambiental.. Saiba mais em: https://copaiba.org.br/.